портал алое-бг

Движението е важно не само за предотвратяване на болести, но и за подобряване на качеството на живот във всички негови етапи. Според изследванията все по-заседналия ни начин на живот създава тенденция към напълняване и затлъстяване, която може да се осуети с редовна физическа активност. Но как хората от всички възрасти да вмъкнат движението в натовареното си всекидневие?

Ако до 25-годишна възраст не се движите редовно и активно, ще започнете да забелязвате в тялото си намаляване на мускулната маса и забавяне метаболитната скорост. Как заетите млади хора могат да добавят физически упражнения към и без това препълнените си програми? Най-лесно би било да „създадете време”. Повечето хора прекарват до два часа дневно пред телевизора. Съкратете го наполовина и използвайте този един час за енергична разходка. Ако животът ви вече е натъпкан до козирката с работа, училище, време за семейството и задачи, освобождавайте си по половин час дневно, като преразпределите задачи между роднини и колеги, или като ставате малко по-рано сутрин.

Движението в периода между 30 и 40-годишна възраст е решаващо за здравето на сърцето и костите през останалата част от живота ви. Ако включите вдигане на тежести към фитнес режима си, можете да предотвратите ранна атака на остеопорозата. Според проучванията скоростта на метаболизма спада с 10% във всяко следващо десетилетие от живота ви, което означава, че с напредването на възрастта тялото постепенно губи способност да изгаря калории. Напълняването става неизбежно с наближаване до средна възраст, ако не тренирате мускулите си с упражнения с тежести.

След като прехвърлите четирийсет, хормоналните изменения могат допълнително да понижат скоростта на метаболизма ви. Здравните организации препоръчват хората на тази възраст да правят умерени аеробни упражнения по 30 минути всеки ден и да ги съчетават с 2-3 сесии с тежести седмично. Съветите им за успешно придържане към добър фитнес план са: проследявайте напредъка си, поставяйте си цели, разнообразявайте физическата си дейност, ангажирайте приятел, който да ви помага, започнете полека, носете удобен екип, вслушвайте се в тялото си, за да избегнете травми.

Всички изследвания доказват, че движението допринася за поддържане на телесното тегло, за изграждане и съхраняване на здрави мускули, за намаляване на депресията и тревожността, за подобряване на психическото здраве, за подобряване на работоспособността и умението за почивка и разтоварване. Хората от всички възрасти осъзнават какви са ползите от редовната физическа активност, но колкото и да са добри намеренията ни, има дни, в които просто нямаме сили да спортуваме. Тогава за допълнителен тласък опитайте натуралната енергийна напитка ФАБ Форевър актив бууст. Ускорете двигателя си с ФАБ, защото движението и здравето ви са пряко свързани!